w domu

[...] mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 [...]

[...] Niestety do tej pory tylko biegałem (od jakichś 2 miesięcy), pokonuje co dwa dni dystans 6-7km oczywiście mając przerwy :) Waga 74kg, wzrost 183 cm. Sprzęt jaki mam w domu: Hantle 2x15kg Kółko do ćwiczeń Ściskasz do rąk Uchwyty do pompek Skakanka - choć raczej nie potrzeba, gdyż "uprawiam" bieganie Ekspander 5 żyłkowy Możecie mi doradzić [...]

[...] itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to bym robil kilka serii, co by sporo czasu zajelo, a w ACT caly czas trzeba zmieniac stanowisko co o tym sadzicie? moglbym cwiczyc splitem? dodam, ze wczesniej cwizcylem juz splitem, ale w domu przy uzyciu tylko sztangielem, cwiczylem tak 5 tygodni.

CZesc Jestem poczatkujacym "kulturysta:)" i mam pytanie. Czy mozna brac białko i cwiczyc w domu?(trening domatatora). Mam mozliwosc zakupy bialka 90% w tabletkach(kazda tabletka 30g bialka). Jak dawkowac te tabletki w jakich porach i czy wogole? Mam 16 lat waze 70kg i mam 180cm wzrostu. Z gory dzieki za pomoc ! Leon

[...] aakg - skromnie) niewiem czy warto kupic jeszcze raz no xplode czy moze shock i strom (mam przerwy ok 4 miechy) mam dobre wspomnienia po no xplodzie ale boje sie ze jak kupie to samo juz tak dobrze niezadziala mam na wydanie ok 200 zl pozatym seriouos mass mam juz w domu co byscie mi radzili kupic dzieki za wszytskie odpowiedzi i pozdrawiam

Witam! Jestem zupełnie zielony. Planuję zakup sprzętu do domu, w związku z czym mam kilka pytań: 1) Jaką ławeczkę składaną wybrać (wyciąg + modlitewnik) ? cena ok 600zeta 2) Jaka długość części chwytnej do wyciskania na klatkę ? (mam 186 wzrostu i ponad 180 rozpietość ramion) 3) Zauważyłem, ze większość tych ławek ma wąsko rozstawione stojaki więc [...]

[...] robię w treningu pleców, ale czy można robić częściej. I jeszcze jedno przy okazji mój trening pleców wygląda następująco Podnoszenie szerokim, wioslowanie sztangą, unosy tułowia i na maszynach ostatnie ćwiczenie i jeśli mam drążek w domu to załóżmy po 2-3 dniach mogę sobie parę seryjek podciągnięć robić? żeby po prostu nie przetyrać pleców.

[...] zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. Proszę o pomoc pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

[...] sie ulozyc plan, narazie biceps-barki a pozniej wrzuce klatka-triceps, chodzi mi o to czy dobrze rozplanowalem kolejnosc cwiczen i czy moze cos zabrac a moze dodac, cwicze w domu i mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty i lamany i dwa hantelki. biceps podchwytem na lamanym gryfie 4x 8-12 barki wyciskanie przod 3x 8-12 biceps hantelkami na [...]

Drodzy chłopcy Wiem,że ileś tam osób już to pytanie zadało, aleee... CO MAM JEŚĆ PO TRENINGU ĆWICZĘ W DOMU ACT, A PO NIM AEROBY 20-30 MINUT. DZISIAJ 15 MINUT PO TTRENINGU ZJADŁAM 2 KROMKI RAZOWCA Z CHUDĄ SZYNKĄ Z INDYKA Z JAJKIEM I Z OGÓRKIEM-może tak być? Liczę na was!

[...] czy lepiej zajac sie low carb i ciagnac powoli do przodu czy moze standrd 2 g bialka 6 wegli do 2 tluszczy eliminacja fruktozy ww tylko o niskim ig zdrowe tluszcze itd zastanawiam sie jaki do tego trening i suple mam w domu TCM Olimpu 300 tabsow i bialko.Zalezy mi na zeby znowu nie przybrac tych 13 albo i wiecej cm w pasie a cos pujsc do przodu.

[...] przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi koło15 w pracy bułki z pasztetem miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem obiad a czasem kromki, jajecznica różnie to jest i przed snem płatki z mlekiem myslalem o zakupie kreatyny i dawkowac w małych ilościach co wy na to?

[...] brałem a zauważyłem braki w sile , chciałbym również lepiej rozbudować swoje ciało i mam nadzieje że coś mi doradzicie . Biernie spędzam czas biegając przeważnie ćwiczę w domu na siłownie chodze 3razy w tygodniu i od 2 lat trenuje MMA w klubie. wiek: 19 waga: 75-77kg wzrost: 180cm Myślałem o jakimś białku i kreatynie tylko [...]

Hej, szukam jakiegoś treningu na rzeźbę w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę oraz hantle.Macie jakieś ciekawe propozycje?;) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu [...]

[...] około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d Będę ćwiczył według tego [...]

[...] wygląda tak: od 3-6 m-c, potem mam kilka miechów przerwy z braku czasu, nie odniosłem jeszcze jakiś większych osiągnięć, jestem ektomorfikiem, zrobiłem sobie małą siłownie w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem i hantel. Tak więc można mnie potraktować jak w miarę początkującego jeśli chodzi o rozpiskę treningu. Proszę o jakąś dobrą rozpiskę [...]

[...] delicious whey protein. Dieta jest 2g białka na kg masy ciała. 1.Czy aeroby lepiej robić biorąc BCAA i całkiem na czczo, a po nich QNT. 2. Czy może lepiej zjeść posiłek w domu np. jajecznice, wziąć BCAA i wtedy lecieć? Dawka BCAA: 1g na kg masy ciała przed i po. Zaznaczam, że chodzi mi o to, żeby nie tracić mięcha. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] porady co do planu fbw, mam do dyspozycji hantle 2x10 ale w sumie wyciskam z nich na maksa i zamierzam kupić 2x20.Vhcialbym jakiejś porady ćwiczę tylko w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia ma siłownię, ewentualnie oprócz hantli mam drążek.Aktualnkw Ćwiczę tak od jakiegoś miesiąc. FBW Nogi - przysiadyz hantlami 4s 12p [...]

[...] znaczy to jest można powiedzieć 2treningi na tydzień, hala itp i w sobotę niedziele zawsze mam mecz. Co jeść wtedy? przyznaje że jeśli mam mecz wyjazdowy to nie mam mnie cały dzień w domu... 3. chciałby sie dowiedzieć czy np. pijąc średnio 1kawe na dzień to mi w czymś szkodzi? i co najlepiej pić w ciągu dnia? np. zamiast rano herbaty-> mleko?

[...] Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu pod kołdre. Wyleżałem z 2h i było lepiej ale nadal czułem się źle. Tak samo jak teraz rano gdy się obudziłem. Jestem ospały, "wolnomyślący", zmęczony. CO JEST?